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咏春真有类似冥想的“内家拳”修炼法门，就藏在那套看似简简单单的“小念头”里。

这套基础拳法中“一摊三伏”和“秘传桩功”训练，都是以二字钳羊马的正身扎马结构为基础，同时配合呼吸，通过双手在身体前合理的空间位置支撑定位来完成的。

李长逸过去10年练功不辍，最近师父走后没有人监督，自律性就差了许多。

这是人之常情的惰性使然，不过他毕竟习惯了练功，一段时间不碰就浑身不舒服。

今天唐教练提出冥想，恰好激发了他的练功欲望，晚上回到宿舍，他旁若无人地加练起来。

同宿舍里的队友曹黎嫌他影响自己看电视，故意在李长逸练拳调侃打扰：“你这咏春啊，我看着比甄子丹耍的还好看呢！”

这句话里“耍”字咬得很重，显然带了些贬义。

李长逸心神不宁，只好收功谦虚地摇摇手：“比不上，比不上。”

曹黎得寸进尺：“你说你啊，长得帅又会功夫，干嘛苦哈哈地当运动员呢？你应该投身影视圈当个功夫明星啊，那个来钱多快！”

李长逸听出其中奚落贬低的意思，他不想继续这个话题：“我哪有那个命呀，不早了，你休息吧，我出去练。”

门外走廊里静悄悄的，大部分人都累了一天，又没有手机可以玩，都很自觉地看会儿电视就早早洗漱睡下。

他深呼吸，排除杂念，认认真真地摆出拳架：

双膝微曲，双手迅速上提至胸前轻握拳，并拉至两肋旁停住;保持双拳上提、拳心朝上、双肘后拉的姿势；

双脚以脚跟为轴，同时向两侧旋转分开，先呈一字形,再反过来以脚掌为轴.双脚同时向两侧旋转分开，呈八字形；

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