“练形意拳首要在形，形体动作的规范是真正的不传之秘，只有将形的精微练对，才能练出整劲。

其次在意，意来自于形又引导形，需将意落于实处，尚云祥形意拳独有五行拳和五行刀枪棍棒，练拳中必练五行刀以体会意并将此用于五行拳的锻炼，可很快求得形与意而得整劲！

练拳中在不憋气不使拙力的前提下在轻松自然中逐步做到迅猛刚实方能实战中以致用！”

迅猛刚实解析：迅猛即启动快，速度快，丹田擤气助力，刚实即动作中，接触敌身时浑圆六合，浑身整劲如铸，大小关节无打软处。

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很多人大谈练功、练拳必须从“松”字开始，从“松”字而终。要从头松到脚，从脚松到头，从左手松到右手，从右手松到左手。

仿佛练功就是练松，要松得全身无一丝力气，松得如枯叶飘落在地，松得如绸似锻，以期“全身透空”······

更有甚者，排斥负重等训练，认为一负重和使劲会练僵了，就好像内家拳不练器械一样，刀枪棍棒哪个不是负重，好像那如钢似铁、摧枯拉朽的武功境界只要有个“松”字，就可以不期而至，不练而得。

任何拳术从来不排斥力量的训练，比如拳击，散打、泰拳、空手道等等，更有大量的功力训练，而且练完了也没见把身体练僵了，反而更加灵活。

而内家武功更是如此，真传形意中更有与现代体育训练截然不同的内家功力训练秘法，与拳术练功相结合。

神气领起，骨节舒展，节节贯穿；以心行气，刻刻留意；起动轻灵和顺。重点全在里边，神意毫不外散。

倘能如此，浑身自是不松自松，不展自展。请问，这时还用顾及浑身是松是紧，是硬是软吗？

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