练形意拳有三个层次可寻。一是拳不离手。得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也；三是拳不离心。行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。

形意拳之劲法，基本分为竖劲与横劲。竖劲者，起于足而发于手，如猛兽之扑食，一而贯之。练拳者，在于打通劲路。胯在形意拳中的作用非常大。无胯者，上实而下虚，看似凶猛实则稍加引发必倒。所谓胯劲者，重力之反复也。如虎之扑人，必先沉胯而蓄势。胯劲引路，消息全凭后脚蹬。脚趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之风，从足底倏忽飞腾。胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，劲力到手。此一瞬间不容发，并无个做作的心思在里头，只内在心一动即发。横劲者，全在丹田内劲力鼓荡。

养气之丹田在气海，发力之丹田在脐后。打一阵子拳觉得没长进了，就回去练鹰捉（劈拳），打几个月就和以前不一样了。每天练着进步的，其实也可以定一个时间专门练习鹰捉，只有好处没坏处。刚进形意门打鹰捉，打一段时间没长进，就回去站三体式。每天百分之七十时间站桩，百分之三十时间打鹰捉，互相参究，就容易入门了。

“开口神气散，动意火工寒。”之前说过形意拳要求终日舌顶上颚、闭口不言，这是外头的，里头就是后面那句“动意火工寒”。真练进去的，始终守着一个定字。不过如今这都是故事了，当代人做不到的，所以我们再怎么练，与前辈高人相比也只诚如风水尾耳。练功时最忌讳旁边有人和你讲话，一开口便神散气泻。

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