形意拳，练之极易亦极难。

易者，是形式至易至简而不繁乱。

其动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能者也。

惟人之未学时，手足动作运用无有规矩而不能整齐。

所教授者，不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规矩之中，动作不散乱。

果练之有恒而不间断可以至于至善。若到至善处，诸形之运用，无不合道矣。

以他人观之，有一动一静，一言一默之运用，奥妙不测之神气。然而自己并不知其善于拳术也。

因动作运用皆是平常之道理，无强人之所难，所以拳术练之极易也。

难者，是练者厌其形式简单而不良于观，以致半途而废者有之，或是练者恶其道理平常而无有奇妙之法则。

自己专好刚劲之气，身外又务奇异之形，故终身练之而不能得拳术中和之道也。

形意拳虽为技击之具，但练习时不可有好勇斗狠之心，总以呼吸动作纯任自然，若太过执着，于已反而无益有损。

按九要之规矩，勤习渐悟，时日既久，功到自成。

久练自化，熟极自神。先要神闲气定，能够心安，智能自然升起。

练功时不能有一丝的杀气，搏击的技能是临敌时自然勃发，造作杀心去练拳，人容易陷于愚昧。

无论与人较勇可平时自己走架练拳，勿追求刚愎之气，总宜平心静气。

神要提起，但要内敛，气要充实而不外发。

呼吸、意念、手足要自然配合，意动，气起，手动，脚随，切不可乱。

只要腰以上放松，气向下沉，脚便自然有入地之感。

形意拳最大的好处是练脑子，练灵劲，越练越觉得活得明白，活得舒坦，活得有质量。

身上的筋骨、脏器、神经都在起变化，反应、协调性不断的提高。

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