训练室内。

程田野拿着两只长度一样的双拐，正在做武器的基本练习。

双拐是一对像是“丁”字的金属武器，人手握在下端处，攻击方式则是靠上侧被握柄分割成长短不一的两段金属进行打击、格挡等其他动作。因为双拐的使用方式和棍棒这类打击武器完全不同，可以算得上是技巧和力量并重的武器。所以，程田野拿到手的第一个动作就是去练习。毕竟，要是在实战中拿到从来没有使用过的武器，并且耍出花，操作乱秀，这对于只使用过短棍的程田野来说，难度略大。为了安全起见，老老实实去练习才是正常操作。

就算是双拐没有到手，今天也是程田野锻炼身体的时间，一周之内会拿出两到三天的时间去专门做这些事情，以免肌肉记忆退化，在关键时刻掉链子。

首先是热身。程田野简单地晃动着手腕、脚腕，摇动着脖子。然后下蹲，伸腿、抻筋，让已经钝化的身体想起来运动的状态。紧接着跟随手机中的广播体操声音，做着在常人看起来略显落后的动作。虽然程田野也尝试用过其他的体操动作，但是不听着那种熟悉的旋律，总觉得差点儿感觉。

热身完毕，是简单的慢跑和俯卧撑。因为不需要特意去塑造身体形象，而是为了强化腿部肌肉和手臂肌肉，一些专门针对腹部肌肉的训练直接被程田野舍弃掉了。

这些动作做下来，已经过去了半个小时。程田野拿起放在一边的水壶，喝了差不多一杯温水。太凉的水会刺激胃部，引起轻微的痉挛。要是肚子再受风，会造成腹泻。这可是运动的忌讳。而太热的水负面作用更为明显，烫嘴，需要放凉才能饮用。所以，水温贴在脸上不会感到不适的温度才是最适合运动时饮用的。补充水分也是要运动时候要格外注意的事情。

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