很多球员有过赛后加练经历。

有的是并未得到太多出场时间，通过加练默默地向教练团队证明自己态度。

比如霍华德第二次加入湖人之后，经常比赛结束之后独自加练罚球。

有的是对自己表现不够满意，希望下次能够避免相同错误。

比如科比曾经在一场对阵热火的比赛中，因为被韦德点腕导致投丢绝杀，就在热火主场加练到凌晨，还专门找费舍尔扮演韦德，一直重复被点腕状态下的投篮。

有点是赢下比赛之后希望变得更强。

比如哈登拿对阵马刺拿到61分那个夜晚，打完比赛还去搞力量训练。

保罗也曾在击败勇士后进行额外的力量训练，而且不止一次。

而且保罗就是因为06年篮球世锦赛，惨遭那个高个子大体重，号称欧洲魔术师的帕帕卢卡斯各种背身强打，才下定决心增重并提升力量，直接成为重型控卫。

当然，保罗增重之后遇到德隆，还是没逃过被欺负的命运。

想到这些，苏阳蛮开心。

“加练这事儿太简单，就是不知道需要坚持多久，之前挑战科比666式魔鬼训练，持续一个月才得反馈，而更早的吊单杠挑战，小半年都还没反馈。”

“不过赛后加练主要是提醒自己保持一种持续奋斗的状态，一时半会儿得不到反馈也无所谓，反正日积月累总会得到提升，坚持就是胜利，干就完事儿了！”

“重点是如何增加体重和力量…”

苏阳来回踱步思考，想要增重并且提升力量，需要肌肉围度、脂肪比列、肌肉含量三项相关训练同时进行，还得配备合理食谱，比单纯的力量提升要复杂很多。

因为存在体差异，网络上那些训练方式可能并不完全适用于自己，苏阳觉得有必要咨询专业人士，否则瞎练一通，效率低到也没啥，但如果影响竞技状态就太蠢了。

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