诊断对象：石下道人，身体状况极佳，随机加载诊断对象一项技能。

养气呼吸法：第一层，养气养心，身心双修，内外兼养，贯通气血，消除百病，心气平和，而平衡阴阳，进而调和百脉，协调脏腑，疏通经络，活跃气机，强身健体，修复生命能量，开启内在智慧。

是否确定。

果断确定，再次体会了醍醐灌顶的感觉。

张三感到身体充满了力量，呼吸顺畅，精神饱满，视力好了很多，五感都增强了不少，长期抽烟且基本没什么锻炼过身体，身体的累赘感与日俱增，现在感觉身体一下摆脱了往日的累赘感，轻盈了很多。

仔细体会修炼精要，首在吸气，吸一口气到下丹田，也就是入腹，可浅吸，可深吸，浅吸深吸重在自然放松。

次在闭气，可久闭可短闭，闭气时间自我适度调节，同吸气重在自然放松。

再次是养气，闭气的过程中观想吸进来的这团气，气的质量尤为重要，晨起朝气最佳，所谓紫气东来，吸入抵达下丹田，过百脉转化变成能量，丹田吸收，同采气、纳气、聚气、凝气、补气、化气。

最后是呼气，气过丹田沉百脉，周天而回，自然呼出。

此为一周天，第一层每日运行十二周天，养气重在积累，非一朝一夕可成，强行运转会伤及筋脉。

周天运转越早越好，越后越难成，越早对身体开发潜能越深，越迟身体筋骨百脉定型，越难有所成，没有系统，第一层他都不可能修炼成，最多修炼个四不像，或许对体质的提升也有一定的好处，但是不会有这么明显的提升。

张三很期待第二层，甚至更多层，只是这个要靠自己慢慢积累修炼不知道要到什么时候才行。

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