6.训练蒙太奇

早上六点的操场很冷，不过即便如此他们还是全员准时抵达，这多少还是让我对他们有点改观。

“早上好！蛀虫们！既然你们都选择了变强我自然也会用地狱来回应你们！首先你们得现有一个训练的样子！那边有两个帐篷男左女右进去换好里面给你们准备好的衣服，时限两分钟超过时限还没有换好的就给我做100个俯卧撑！”

““““明白！””””

他们钻进了帐篷然后计时开始，我给他们准备的是我国军队标配的运动套装，从内衣到外衣再到鞋子每一样都是为了能够最大程度地减少锻炼时衣服带来的不适而设计的。

两分钟过去了，有三个没来的及换好衣服。

“你们三只蜗牛！100个俯卧撑！就在现在！”

他们三个开始了俯卧撑我让助手看着他们并且指导他们的姿势。

“至于你们，现在开始热身运动，看着我的动作你们也要跟着做。”

锻炼前的热身是绝对有必要的，不仅能让身体的肌肉预备起来还能减少锻炼时受伤的几率。

十分钟后热身完成，是时候开始正式的锻炼了。

“很好，现在开始围着操场慢跑10圈跑步时要注意呼吸的节奏！”

慢跑时节奏是很重要的，只要节奏正确就能更好地锻炼身体，我跟着他们跑的同时也在不断地提醒着他们。

在其他人差不多快跑完10圈时那三个加入了，当然也要跑10圈。

10圈后除了作为剑士体力比较好的学生之外其他人都明显地出现了疲劳，另外那三个还在跑。

“休息5分钟，那里有饮料和食物。”

在操场一旁的桌子上放着的是能量型运动饮料和能量糖果棒，毫无疑问地能提供他们迎接接下来锻炼的卡路里。

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