翌日，姚海早早起床锻炼，虽然知道今日姚海才是初级武徒，但是姚海从来没有停止过锻体二十四式的修炼。

锻体二十四式，是集合全国之力，结合现代运动学与古武锻体法而来，是最全面、最安全、最基础的锻体之法，由政府推广，全民修炼。

姚海到目前也只能修炼前十式，到第十一式时，稍一动作，肌肉便如撕裂一般，据传授锻体24式的老师所言，这就说明肉身强度不够，弱是强行修炼，轻则肌肉断裂，卧床修养，重则全身瘫痪。

虽然房屋狭小，但是由于家具全无的关系，在房间里锻体24式倒也施展的开，今天的修炼与往日不同，第一式刚施展开来，脑海中就出现了一个光点小人，正在重复姚海刚才的锻体第一式，动作却比姚海的动作标准、流畅多了。如此有打了两遍，姚海正在集中精神观看之时，小人突然又分散成无数的光点，散入姚海全身。

姚海脑中徒然多了许多锻体第一式修炼的感悟，姚海心中一动。当下摆出第一式的起手式，在房中修炼开来，不光是脑海中多了感悟，就连身体也有了记忆，明显的这一次修炼，动作比以前修炼都要标准。

这一步，原来应该脚步再大一公分，这一拳应该偏上15度，做这个动作，肌肉应该放松，以前却是绷的太紧了，姚海心中升起一阵明悟。对照脑海中的感悟，姚海一遍遍的联系第一式，动作越来越流畅，需要改正的地方越来越少，直到半小时后，姚海才停止下来，浑身大汗淋漓，脸上布满红晕、眼神中散发出喜悦，只一次修炼却有以前半月之功，姚海不禁对第二式修炼，充满期待。

这会儿却是不成了，肚子里的饥肠辘辘提醒他，修炼效果好，如果能量摄入不够的话，身体就会出现亏损，伤及本源。

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