除了高强度的练习，他也会给腿部肌肉做适当按摩。在梦中，他从船医那儿还学到了一套按摩手法，很实用，正好派上用场了。

他知道肌肉得是活的，这样才能有足够的爆发力，如果一味锻炼，不做放松，练出来的肌肉只能是死板的肌肉。而且由于之前的受伤，现在他锻炼时格外小心，但是不管他怎么练，多大强度的练，再也没有出现以前的受伤情况了。

腿部之后是腰肌，腹肌，背肌，这些做仰卧起坐以及倒挂式仰卧起坐都可以锻炼。

胸肌和背肌需要做俯卧撑，而且是不同类型的俯卧撑一起做，窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，拳卧撑，立卧撑，单手俯卧撑。这些不同类型结合才是最有效的锻炼。每种做多少个，慢慢适应这个强度后再增加个数。

肱二头肌和肱三头肌的锻炼，由于没有哑铃，所以只能拿两块石头充数，腕力也用的是石头。

而握力则用五指做俯卧撑来锻炼。

颈部肌肉，每天早上把脑袋悬空在床边，抬起，放下，反复60次。不仅可以练出肌肉还能防止颈椎病。

以上这些都是肌肉的锻炼，只是这些当然还远远不够。

一些武术的基础功也得练习，扎马步，打拳，劈叉，下腰。趁着现在年纪小这些东西练起来会相对容易些。

就这样，即便是他一个人在家，一天也不会太无聊，有很多的事可以让他去做。医学和法律的书手头比较少，只有一些中医的书，不过这些就足以满足现在的布平凡了。

中医内容很多，需要大量记忆，脉学，针灸学，草药学，个个博大精深。

李时珍的本草纲目中记载的一些药草都是农村常见的，所以他就从药草学开始。由于以前他就开始接触医学了，现在他学起来一点儿也不吃力。

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