见几人大呼小叫像是没见过世面的样子，徐宣也是乐开了怀。

要是以后自己有了吕布，诸葛亮，郭嘉等家伙的功法技能，这群人岂不是又要疯几次。

不过，现在的葬神，眼界还是太小了，心理素质也确实不够啊，好在这些东西日后都可以培养，不然自己真的是要哭晕了。

“好了，安静，现在我宣布你们这个月的训练计划”

众人立马安静了下来，收起了脸上或狂喜，或激动的表情，静静等徐宣开口。

“一，凤啸九天内功每天都要修炼，修炼一事切不可懒惰，另外一个礼拜我会来视察一下在座各位的修炼进度的，根据诸位的修炼程度给予奖励，

但不可贪功冒进，如果修炼到经脉疼痛的程度，就可以停止了”

“二，现阶段葬神成员每天只需使用长枪刺击1000次，负10斤重物长跑20公里和按军队站姿站立半小时，

一个星期后改为每天背负50斤重物长跑20公里，1小时站军姿时间，俯卧撑500个，仰卧起坐500个，深蹲500次，用木枪刺稻草人，每天就暂定为10000次，银狐年纪衰老，减半，

至于木枪，我会安排人送过来”

看见几人欲言又止的样子，徐宣笑了笑，自己的威严已经有了，众人也有了一些纪律性的意识。

“以后有异议可以抱拳请示”

“好，葬地你说”见葬地抱拳，徐宣让其陈述己见。

“少爷，这个训练量有点大，我等就算完成了，第二天恐怕也会腰酸背痛，无法坚持下去，

再说，老爷子年纪这么大了，恐怕这个会给老爷子造成什么不好的后果”

“这个诸位不用考虑，我每个星期都会交给银狐药材包，你们每天训练完，都需要泡一个小时，疗效，你们试试就知道了”

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